słaby trening

TRENINGR NR 59 Po lekkich przemysleniach dzien nog wywalam z rozpiski i rozdzielam wszystko na 4 dni umieszczajac czwiczenia w reszcie dni treningowych. Po sobotnim treningu mimo bardzo malej objetosci , domsy mialem az do wczoraj %-) O dziwo bardzo duze w okolicach kapturow ( domyslam sie ze od pracy izometrycznej przy spieciu podczas wykonywania [...]

[...] - 2+1. Tzn. dwa dni treningowe w których robisz dynamikę interwałami oraz dodatkowo jeden trening korekcyjny. Na tym korekcyjnym robisz słabe partie. Np. chwyt masz słaby to robisz przedramiona itd. Możesz też oczywiście robić samą dynamikę. Albo zrobić sobie cykl 4 dniowy ( bo jak widać lubisz dużo ćwiczeń) i nie zamykać sie w jednym [...]

[...] z judoką,to nam pokazywał i jemu za***iście fajnie ten rzut wychodził,ale fakt,to był trening,a nie walka. QUEBLO,Ciebie też mam zaprosić na rozmowę wychowawcząWszyscy się do mojej córci czepili.Ja czekam,aż znajdzie jakiegoś porządnego,rzuci mu się na szyję i krzyknie "MÓJ CI ON" Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-08-17 23:18:10

zdrastwuj rebiata Jutro pierwszy trening w tym sezonie juz nie moge sie doczekac jak znow powycieraja mna mate Slaby- nie bylem ciekawski- czytalem z nudow,bo wszystkie tematy na forach nadrobilem. Swego czasu nawet czytalem grappling tutaj od poczatku (oczywiscie niektore tematy pominalem,bo byly malo ciekawe).

Panowie jest problem. Otóż dzisiaj miałem robić barki z tricem , treningów nigdy sobie nie odpuszczam. Ale dzisiaj po prostu mam tak mało siły że mój siedmioletni brat by mnie poskładał ;d . Węgle są dostarczone tyle co zawsze a czuje się słaby i senny. Co radzicie odpocząć trochę czy poszlibyście na trening? Pozdro

[...] miał padaczke %-) (ze zmęczenia). Niedawno ćwiczyłem SW i nie mogłem wysiedzieć w miejscu przez 1 minutę kiedy odpoczywałem bo trening mnie nie męczył( był po prostu za słaby). Teraz ćwicze Lafaya i zbawieniem jest te 2 min odpoczynku- to oznacza że daje w kość. Czuje całe ciało jeszcze długooo po treningu i robie coraz więcej powtórzeń. Nie [...]

Pewnie masz jedną stronę słabszą od drugiej i dlatego czujesz większy dyskomfort po jednej stronie. Tak patrzę, że może ten trening jest za słaby dla Ciebie, bo na przykład wydajesz się być za silna :-? Próbuję jakoś rozwikłać zagadkę i tak patrząc po sobie (sądzę, że moje bary i klata są w miarę mocne), ja zawsze mam ochotę wyć do księżyca przy [...]

trenuję śr/pt/nd wt/czw/sob czy po sobocie nie za długa przerwa ? 3 dni? boję się, że trening w środę może być słaby choć i tak wtedy nie robię progresu.. czy lepiej pn/śr/pt/nd wt/czw/sob ? czy zostawić? pierwszy zestaw śr/pt/nd wt/czw/sob

[...] odporne na przyszłe uszkodzenia. Z czasem staje się widoczny w postaci większego bicepsa itp... Pytanie: Skąd wiemy (jeśli wiemy), czy podczas treningu (czy to biceps czy klatka) 'właściwie' uszkodziliśmy te włókienka ? Chodzi o sprawdzenie czy trening był dobry czy może 'za słaby' Dzięki :-) Zmieniony przez - Hassel w dniu 2012-03-20 19:26:53

[...] Skąd wiemy (jeśli wiemy), czy podczas treningu (czy to biceps czy klatka) 'właściwie' uszkodziliśmy te włókienka ? Chodzi o sprawdzenie czy trening był dobry czy może 'za słaby' Dzięki :-) Zmieniony przez - Hassel w dniu 2012-03-20 19:26:53 nie da się jednoznacznie tego stwierdzić, możesz odczuwać zmęczenie mięśni lub lekkie domsy na drugi [...]

[...] po niej poćwiczyłem tydzień i było mi ciężko z tymi zaniżonymi ciężarami, i potem znowu przerwa. Chcę wrócić do tego treningu i ćwiczyć nim do końca wakacji, tylko nie wiem jakie ustawić sobie obciążenia w poszczególnych seriach na początek i jak później zmieniać. Będę wdzięczny za pomoc . Zmieniony przez - słaby w dniu 2012-07-12 11:24:19

slaby cofnij sie do poprzedniej strony i przeczytaj wszystko,co podalem. jakie masz zastosowac obciazenia? TAKIE,ABY WYKONAC POPRAWNIE TECHNICZNIE WSZYSTKIE SERIE ORAZ POWTORZENIA. jesli w planie jest wioslo,to nie dawaj juz inverted rows,bo to ta sama plaszczyzna-czyli powielasz ruchy. skombinuj cos do podciagania (drazek!) miszcz333 nie [...]

Ale wtedy słabo wyglądałby mój trening na dwugłowe uda, bo właściwie tylko to jest głównym ćwiczeniem na tę partię, ew. trochę wykroki... Dlatego wolę jednak też ćwiczyć martwy na prostych... Tak jak pisałem - delikatnie to robię, tzn małym ciężarem, a bardzo dokładnie jesli chodzi o technikę. Może za słaby własnie prostownik?

Zapomniałem dodać że mam 19 lat.(nieistotne :D) Jak pisałem chcę poprawić ogólną sylwetkę, lekko wyrzeźbić i żeby trochę siły więcej nabrać (w rękach). Słaby na pewno nie jestem, ale gdy wczoraj miałem trening wytrzymałościowy to po 3/4 treningu, sił w rękach trochę brakowało. Ogólnie z wysiłkiem fizycznym mam kontakt często (nie tylko od [...]

12/03 DT Trening A przysiad przedni3x10 /20.5/23.5/26 B MC 3x10 /33.5/36/38.5 C WL 3x10 /23.5x10/24.5/27x8 D PP 3x10 16/17x8/17x7 E wypady (ze sztanga) 16/17/17x9 F pompki 1 seria na max ilosc powt 1x 12 meskich Dzisiaj jakis slaby dzien , nawet na aero sil nie mialam ale to moze dlatego ze cos ostatnio moj uklad pokarmowy nie dziala [...]

Trening Dzisiaj nogi : PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:40kgx12 60kgx10 80kgx8 100kgx6 110kgx3 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 210kg 3 seriex12 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 20kgx20 35kgx15 45x12 UGINANIE NÓG 3x12 Martwy na prostych na podkladce,hantlami 2x15kg 3x12 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5x max Trening słaby dzisiaj, mało mocy :/

rzeczywiste plan jest raczej słaby ja proponuje same najcięższe ćwiczenia Przysiad(nogi)3x10-12 Rumuński martwy ciąg(plecy)3x10-12 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata)3x10-12 Wiosłowanie sztangą (nachwyt)(najszersze)3x10-12 Wyciskanie sztangi z klatki (barki)3x10-12 Podciąganie na drążku (podchwyt) 3x10-12 + cos na łydki,bic lub tric [...]

[...] to ciężko określić. Obserwuj obwody ciała a nie kilogramy. Jeżeli pas rośnie znaczenie, to zmniejszasz ilość kalorii w diecie. Jeżeli jednak trening siłowy jest słaby i mięśnie nie mają odpowiedniego bodźca do wzrostu, to nie zbudujesz dobrej jakości sylwetki. 2. Możesz z takim poziomem tkanki tłuszczowej próbować budowania dobrej [...]

Słaby gen do nóg? U niego masa kuleje, nie rzeźba czy separacja. A nikt mi nie wmówi, że nie może nóg zmasować. Wystarczy je odpowiednio gwałcić i voilla! Sam miałem podobne giry na początku i narzekałem, że nic nie mogę z tym zrobić. A teraz w żadne spodnie sprzed roku się nie mieszczę udami. Wystarczyło zmienić podejście i trening. Zmieniony [...]

trenujcie z głową, jeśli ktoś zaczyna trenować to rzucenie mu od razu 5 serii to nieporozumienie, zwłaszcza jeśli ktoś jest taki słaby, że go 20kg przygniata...początek: ACT po 1-2 serie każdego ćwiczenia zawartego w ramach ACT, trening nie potrwa dłużej niż 30minut, ale sfatyguje mięśnie w stopniu umiarkowanym, czyli takim jaki jest potrzebny dla [...]